白發(fā)越來越多的原因有哪些呢？在生活中，很多人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了白發(fā)，那么，你知道白發(fā)的原因有哪些嗎？白頭發(fā)多怎么辦呢？我們應(yīng)該如何避免白發(fā)增多呢？下面我們一起來看看白頭發(fā)是什么原因造成的吧！

如果你年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)，無論是對個人形象還是心理狀態(tài)，都會有不良影響，那么，白發(fā)多的原因是什么呢？應(yīng)該怎么辦呢？

營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

對策

多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細(xì)胞無法正常運作。

對策

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

對策

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

對策

平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。

對策

平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

腎虛

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

對策

要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

吸煙

香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

對策

戒煙，刻不容緩。

為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā)？其實都是你的壞習(xí)慣惹的禍，看了上文，你知道哪些壞習(xí)慣不應(yīng)該有了嗎？

如何避免頭發(fā)變白？

1、保持睡眠充足

每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感.。

所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。

2、保持良好心情

心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。

想要避免白發(fā)，其實很簡單，只要在生活中，多多運動，保持好的心情就可以了，還要注重補腎哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道長白發(fā)的原因有哪些了嗎？很多人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了白發(fā)，其實，頭上長白發(fā)都是因為自己的不良的生活習(xí)慣而造成的，因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，希望能夠幫助大家哦！