現(xiàn)在的很多人對(duì)于養(yǎng)生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節(jié)奏的加快，很多人都不能有足夠的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生事宜。其實(shí)，養(yǎng)生的方法有多種，其中就有一些看似無關(guān)緊要的小動(dòng)作，卻具有極好的養(yǎng)生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個(gè)方法，只要在日常堅(jiān)持多做，便能幫你祛病增壽。

做什么小動(dòng)作能防病養(yǎng)生

養(yǎng)生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達(dá)到強(qiáng)大的保健功效。

1、高抬腿

腿部是人體重要的養(yǎng)生部位，但是在日常很多人卻對(duì)其很忽視。中醫(yī)認(rèn)為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。

其中，堅(jiān)持高抬腿便是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在高抬腿的過程中能很好的對(duì)腿部以及下腹部起到不錯(cuò)的鍛煉。

在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)的過程中還能使得血液能產(chǎn)生一個(gè)倒流的狀態(tài)，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，這對(duì)于促進(jìn)排毒是十分重要的。此外，堅(jiān)持高抬腿的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)肺活量的有效方法，對(duì)于肺部機(jī)能的提高也很有益處。

所以，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，其中在睡覺之前的1小時(shí)左右便是最佳的鍛煉時(shí)期，但是進(jìn)行高抬腿的時(shí)候不宜在飽腹的情況下進(jìn)行，以免影響腸胃中食物的消化。

2、按摩腹部

腹部是人體上下半身的紐帶，對(duì)人們的健康起著十分重要的作用，而其中經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩也能起到極好的祛病養(yǎng)生的功效。

因?yàn)樵趯?duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候能增加腹腔內(nèi)的血流量，這對(duì)于增加腸胃內(nèi)壁肌肉的收縮以及淋巴系統(tǒng)發(fā)揮十分重要的調(diào)節(jié)作用，這也是增強(qiáng)腸胃對(duì)食物中的養(yǎng)分消化和吸收的重要方式，對(duì)于增強(qiáng)腸胃機(jī)能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對(duì)本身腸胃機(jī)能出現(xiàn)虧損的人更是如此。

每次對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部內(nèi)，誘發(fā)不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內(nèi)有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。

3、捏耳朵

耳朵是身體中一個(gè)相對(duì)不起眼的部位，但是經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩卻能起到極好的養(yǎng)生防病的作用。

耳朵不僅是人體聆聽外界聲音的重要部位，同時(shí)，中醫(yī)理論認(rèn)為，腎開竅于耳，可見腎臟的健康和耳朵是有重要聯(lián)系的。

因?yàn)樵诙渖想[藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，其中這些穴位和人體內(nèi)的臟腑器官也是相對(duì)應(yīng)的，所以經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按捏，實(shí)則就相當(dāng)于對(duì)人體的臟器進(jìn)行刺激調(diào)養(yǎng)，從而起到不錯(cuò)的養(yǎng)生祛病的功效。

在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要細(xì)心，且每一個(gè)部位都要按捏到，以所按捏的部位有發(fā)熱的感覺為宜。另外，堅(jiān)持按捏耳朵也是增強(qiáng)聽力的重要方式。

4、踮腳尖

腳部有人體“第二心臟”的稱呼，可見腳部的保健事項(xiàng)很關(guān)鍵，其中經(jīng)常墊腳尖便是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

墊腳尖是一個(gè)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是維護(hù)身心健康的方法。在墊腳尖的時(shí)候，使得膝蓋和大腿處于一個(gè)水平的位置，每次踮腳在50次左右便可，也可根據(jù)自身的需求進(jìn)行調(diào)整。

另外，在墊腳尖的過程中能使得下肢的血液回流更加通暢，有助于調(diào)節(jié)氣滯血瘀的狀態(tài)。

并且，在墊腳尖的過程中，前腳掌稍微用力，主要依靠腳趾來起到一個(gè)支撐作用，同時(shí)腳部上還有三條經(jīng)絡(luò)在足部大腳趾上，分別是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)，所以堅(jiān)持墊腳尖能很好的對(duì)這三條經(jīng)絡(luò)起到良好的刺激，對(duì)臟腑器官也產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。

其中，對(duì)于一些經(jīng)常久坐的上班族而言，腿部很容易出現(xiàn)水腫、發(fā)漲等不適的癥狀產(chǎn)生，而通過墊腳尖的方式則能對(duì)腿部肌肉起到一定的緩解作用，利于腿部的血液回流，從而改善腿部所出現(xiàn)的不適。另外，在日常沒事的時(shí)候也可以踮起腳尖，對(duì)于消除疲勞、塑造腿型都十分有益處。

結(jié)語：上文中小編向大家講解了，每天堅(jiān)持高抬腿、按摩腹部、捏耳朵、踮腳尖所能起到的強(qiáng)大的祛病效果，你都了解了嗎？雖說，這4個(gè)小動(dòng)作很簡單，但是只要堅(jiān)持進(jìn)行，相信一定能幫你延年益壽，并且方法簡單易行，希望大家一定要堅(jiān)持執(zhí)行哦！