進(jìn)入冬天，溫度降低，不少人會(huì)在吃飯時(shí)吃的很快，“趁熱吃”能吃到熱乎乎食物，要是吃的慢，可能會(huì)吃到冰冷的食物。而在晚上，約上幾個(gè)朋友，吃火鍋也很常見。殊不知，這樣并不科學(xué)，在中醫(yī)上有陰陽消長(zhǎng)的說法，在早上、晚上吃食物要不一樣。以早上來說，吃熱性食物最好。

早上吃熱性食物好

上午屬于升陽，這個(gè)時(shí)候熱性的食物適合補(bǔ)氣、溫陽、幫助陽氣生長(zhǎng)，熱性的食物能提高身體新陳代謝，對(duì)振奮精神、促進(jìn)消化很有效。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在早上喝一碗熱粥也對(duì)身體好，一碗熱豆?jié){看起來平淡無奇，其中的營(yíng)養(yǎng)還是極多的。即使你早上再忙碌、再趕時(shí)間，也應(yīng)該在早上起床后吃一點(diǎn)食物，對(duì)身體很有益。

既然養(yǎng)生保健要做到陰陽消長(zhǎng)，早上食用食物要補(bǔ)充熱量，多吃熱食，那么在晚上，則可以吃一點(diǎn)涼性的食物，起到養(yǎng)陰的作用。

晚上吃涼性食物好

在晚上，陰長(zhǎng)陽消，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)涼性的食物，有益健康。

文章開頭說到，下班后和朋友吃火鍋看似非常愜意，其實(shí)對(duì)身體并不好，一方面，火鍋中的辣味很重，可能會(huì)刺激身體，甚至?xí)绊懙叫菹?另一方面，晚上不適合食用熱性很足食物，吃涼性的食物對(duì)順暢、通氣非常有利。

可以喝一碗小米粥、蓮子粥。吃菜的話，可以吃一些魚、白菜、蘿卜、芹菜等，這些涼性食材對(duì)身體有益。

介紹了早上要吃熱性食物、晚上要吃涼性食物，這樣主要是為了讓身體適應(yīng)陰陽消長(zhǎng)，那么陰陽消長(zhǎng)具體是指什么？

陰陽消長(zhǎng)是指什么

陰陽消長(zhǎng)是指對(duì)立的陰陽雙方之間的能量、比例不是一成不變的，是會(huì)隨著外界環(huán)境的影響，出現(xiàn)增長(zhǎng)、消減的變化。陽氣增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)過盛情況，陰氣消減會(huì)出現(xiàn)偏衰，陰陽的偏盛、偏衰會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。

既然陰陽消長(zhǎng)會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，那么在生活中應(yīng)該注意什么呢？

注意事項(xiàng)

在平時(shí)，要注意身體陰陽平衡，以冬天來說，要補(bǔ)充陽氣，陽氣充足，身體不再感覺到寒冷。同時(shí)，還要吸收陰氣，對(duì)滋陰、潤(rùn)燥有好處。

在平時(shí)飲食中，不能偏愛于某一類食物，例如，冬天即使火鍋對(duì)身體好，但是，不能吃多，更要避免在晚上吃火鍋，希望大家多加注意。

這就是關(guān)于早上吃熱食、晚上吃涼食，做到陰陽消長(zhǎng)的描述，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，正確的飲食，能保健好身體。