在生活當(dāng)中，很多人的抵抗力比較差，這和他們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，那么自身抵抗力差怎么辦呢？如何才能增強(qiáng)抵抗力，大家下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

如何增強(qiáng)抵抗力

一、調(diào)節(jié)飲食

抵抗力不好的人要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，生冷食物平時(shí)也要少吃一點(diǎn)，因?yàn)檫@些都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

想要脾胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，平時(shí)要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝入，有利于消化能力的提高，這樣才能提高抵抗力。

二、喜熱怕涼

脾胃也是喜熱怕寒的器官，老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。脾胃虛弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶來(lái)暖胃。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。同時(shí)也能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。脾胃虛弱的朋友也可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種不錯(cuò)的保健方法。

四、菌群平衡

腸道是人體最大的免疫系統(tǒng)，腸道的健康又是跟腸道內(nèi)的菌群平衡是有很大的關(guān)系。想要腸道菌群平衡就要經(jīng)常的補(bǔ)充腸道內(nèi)有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液，比如可以喝酸奶，吃一些發(fā)酵食物，也可以定期的補(bǔ)充一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖服用后會(huì)倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，幫助清除炎癥和恢復(fù)胃腸動(dòng)力。經(jīng)常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘靈水蘇糖來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

五、情緒樂(lè)觀

愉悅的精神狀態(tài)也可以讓人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人的身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

8種人抵抗力一般都不好

1、愛(ài)爛嘴角的人

“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個(gè)體免疫力太差。

2、鼻子愛(ài)出汗的人

在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類(lèi)人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

3、太愛(ài)干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。

4、悶悶不樂(lè)的人

悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開(kāi)朗的人免疫力會(huì)更差一些。

5、吃得太挑的人

其實(shí)長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

6、常當(dāng)“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

7、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

吃過(guò)飽會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會(huì)免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽。

結(jié)語(yǔ)：很多人在生活當(dāng)中抵抗力是十分差的，一不小心就會(huì)生病，這些人平時(shí)就要注意鍛煉了，提高自身的免疫力，除此之外應(yīng)該怎么辦呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望能幫到大家哦。