年紀(jì)增大、壓力增大、長(zhǎng)期使用化妝品等原因會(huì)導(dǎo)致衰老的加速，想要延緩衰老是有很多的方法，首先先改變自身的生活習(xí)慣，因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣是導(dǎo)致衰老加速的主要原因。所以，在下文中主要告訴大家平時(shí)養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣可以使你返老還童！

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好

運(yùn)動(dòng)不單單只是可以強(qiáng)健骨骼，它還可以起到防治疾病及延緩衰老的功效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而加速進(jìn)新陳代謝，使人體內(nèi)的有害毒素快速排出體外，這樣無(wú)論是對(duì)內(nèi)臟還是外部肌膚的衰老都具有延緩的功效。

平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)

瑜伽、慢跑、騎自行車、打太極等，可根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的輕度最好適度，不可過(guò)量的運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右。另外，對(duì)于年紀(jì)較大的人群最好選擇較為輕緩的工作。

每天堅(jiān)持早點(diǎn)休息

現(xiàn)代人的夜生活非常的豐富，導(dǎo)致晚上十一二點(diǎn)還處于興奮的狀態(tài)之中，所以晚睡是常見(jiàn)的。另外，由于有些人的工作壓力較大，這也會(huì)導(dǎo)致晚睡及失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。晚睡、失眠會(huì)使人的失眠質(zhì)量降低，從而肌膚不能得到休息，這就使內(nèi)臟或者肌膚出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

如何調(diào)睡眠質(zhì)量

想要延緩衰老，首先就要提高自身的睡眠質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量的方法有很多可以睡前泡腳、睡前運(yùn)動(dòng)，再或者睡前食用促進(jìn)睡眠的食物，如牛奶就是不錯(cuò)的選擇。

時(shí)刻調(diào)節(jié)自身的情緒

不要小看自身情緒的變化，情緒變差的時(shí)候也是會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生有害的毒素，從而導(dǎo)致衰老的加速。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，比較樂(lè)觀的人群的平均壽命會(huì)比總是低落的人群長(zhǎng)壽7年左右，所以，由此可以看出情緒對(duì)人的影響是較大的。

如何調(diào)節(jié)自身的情緒

情緒調(diào)節(jié)的方法有很多，改變自身的飲食或者多聽(tīng)寫(xiě)積極的歌曲，再或者每隔一段時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃性旅行，這些都是不錯(cuò)的，不但可以使心情變好，而且還可以起到延緩衰老的功效。

衰老出現(xiàn)的原因有很多，想要延緩衰老，建議可以嘗試上文中的幾種方法，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是改變自身的生活習(xí)慣，只有這樣才能從更本身達(dá)到延緩衰老的功效。不過(guò)，大家要注意，無(wú)論做哪種習(xí)慣，最好具有科學(xué)性。