身上濕氣太重是會(huì)影響我們健康的，那么如何祛濕比較好呢？祛濕氣的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下祛濕氣的方法！下面的大家就跟著我一起來看一看有哪些方法可以祛濕氣吧！希望可以幫助到大家哦！

泡腳水里加一物體內(nèi)濕氣祛光光

1、生姜泡腳

用生姜泡腳也是可以去濕氣的，直接將生姜放入水中煎煮，然后用這水來泡腳。

2、艾草泡腳

南方的人們，尤其是漁民，由于常年在水中勞作，體內(nèi)濕氣很重，需要經(jīng)常用艾草泡腳。

3、花椒泡腳

拿三個(gè)手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水里泡腳。

4、放醋泡腳

水中放醋，有治腳臭，祛除腳臭、治腳氣的功效，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。水中放些生姜、陳皮、薄荷，能治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

祛濕的方法

1、運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，除了能緩解壓力，還可以促進(jìn)器官運(yùn)作，加速濕氣排出。

濕氣重的人多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢唤】祷蛉狈\(yùn)動(dòng)。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更不愿意運(yùn)動(dòng)，但越是這樣，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

2、拔罐去濕

拔罐去濕，方便快捷，能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、拔毒瀉熱。但須注意體質(zhì)是否適合拔罐，初次拔罐要控制好時(shí)間。

3、妙用調(diào)味品

在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，喝姜湯有助于將體內(nèi)的濕氣逼出來，身體發(fā)過汗后，濕氣癥狀就會(huì)有所緩解。

吃什么祛濕氣

1、薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個(gè)小時(shí)即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。

5、涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要，吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

7、冬瓜悶排骨

冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。

結(jié)語：身上的濕氣太重的話對(duì)于健康是不利的，所以一定要祛濕，那么祛濕的方法有哪些呢？怎么去濕氣比較好呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)可以用這些方法祛濕！