如何增強成年人免疫力呢
2017-05-21 13:00:31 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：隨著年齡的增長，機體會逐漸的衰弱，而免疫力下降也是比較常見的。我們知道免疫力的強弱關系到我們的身體健康，免疫力強，我們的抵抗力自然
隨著年齡的增長，機體會逐漸的衰弱，而免疫力下降也是比較常見的。我們知道免疫力的強弱關系到我們的身體健康，免疫力強，我們的抵抗力自然會提高，這樣我們就不容易生病，可是，不乏有免疫力低下的人。那么，究竟如何增強成年人免疫力呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
營養是免疫力的基礎。首先要保證攝入優質蛋白質，主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源，同時牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補充優質蛋白，又不會增加血脂。
對中年人有特殊意義的抗氧化營養素包括維生素BC、、E、β－胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。？但中老年人消化功能較差，飲食攝入減少且消化吸收能力較弱，因此需適當補充富含抗氧化營養元素的維生素礦物質補充劑，以滿足身體需要。
其次多吃新鮮綠葉果蔬，因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β－胡蘿卜素等維生素，對維持成年人機體正常的生理功能有重要作用。
在營養均衡方面最好還要攝入一些含有氨基酸的食品，氨基酸是人體合成蛋白質的重要組成部分，它對人體有很好的幫助，我們可以通過服用含有豐富氨基酸的產品為自己提高免疫力，比如氨康源氨基酸，它可以補充人體所需的八種必需氨基酸，加強的蛋色質的合成，提高免疫力，同時對中老年人的心血管疾病，白內障等疾病起到了預防和緩解作用。
以上就是關于如何增強成年人免疫力的介紹了，相信你自己也有一套方法吧！希望上文能夠幫助到你們。食療的方法能夠很好的提高身體的免疫力，而且也沒有什么副作用，除了食療的方法，也可以在平時多加運動，來增強自己的體質，從而提高自己的免疫力。
