騎自行車減肥什么時候合適？
2017-05-23 11:14:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如今的交通便利，騎自行車上班的人很少了。但是還是有很多人會閑暇時間騎自行車來緩解壓力。而在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項健身方
如今的交通便利，騎自行車上班的人很少了。但是還是有很多人會閑暇時間騎自行車來緩解壓力。而在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式。因為騎自行車好處多多，很多人都想通過騎車來減肥，那么騎車到底能不能減肥呢？騎自行車減肥時間是什么時候呢？一起來了解一下。
人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。
另外長時間騎自行車與久坐的情況一樣，會造成“下半身”局部充血。我們需要騎完自行車運動之后，多做其他運動來舒緩我們的筋骨，讓血液流暢起來。
簡單易行
與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。
對身體的負擔很輕
競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節(jié)的多余負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。
以上就是騎自行車減肥的方法，大家都學會了嗎？小編認為通過運動來減肥的方法是非常正確的，比那些傷害身體的方法可靠多了，所以小編支持那些人。不過小編要在這里提醒大家在騎車過程中要注意自己的安全，騎車要去車流少的地方哦。
