人體新陳代謝周期是什么？

現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越關(guān)注我們的人體新陳代新周期，新陳代新周期簡(jiǎn)單的說(shuō)就是人體排毒周期，現(xiàn)在我們的身體鍛煉一般都進(jìn)入了比較科學(xué)的時(shí)期，可以根據(jù)我們個(gè)人的新陳代謝周期然后在不同的時(shí)期做不同的身體調(diào)節(jié)，這樣比我們之前盲目的鍛煉調(diào)節(jié)有效的多。下面我向大家介紹一些關(guān)于新陳代新周期的知識(shí)。

人體排毒周期表

晚上9：00-11：00 人體淋巴開(kāi)始排毒，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持安靜。這樣，免疫系統(tǒng)可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

晚上11：00-1：00 肝臟開(kāi)始排毒，你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺(jué)的話，肝臟會(huì)因此受損。

夜里1：00-3：00 膽排毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)熟睡。

凌晨3：00-5：00 肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)會(huì)加重咳嗽。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師喬占兵說(shuō)，中醫(yī)古籍里面并沒(méi)有排毒之說(shuō)。排毒是近年來(lái)涌現(xiàn)出來(lái)的“新詞”。從“排毒周期表”的闡述來(lái)看，這里所說(shuō)的排毒似乎可以理解為新陳代謝。

中醫(yī)認(rèn)為，人體有12條經(jīng)脈，分別對(duì)應(yīng)五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個(gè)時(shí)辰，12個(gè)時(shí)辰分別與12條經(jīng)脈相對(duì)應(yīng)。按照中醫(yī)12時(shí)辰與12經(jīng)脈對(duì)應(yīng)的關(guān)系，這份“排毒周期表”肝經(jīng)和膽經(jīng)對(duì)應(yīng)的順序弄反了，也就是子時(shí)膽經(jīng)最旺，丑時(shí)肝經(jīng)最盛。寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，也就是說(shuō)凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)肺中經(jīng)氣最旺，宣發(fā)肅降功能最強(qiáng)；亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的淋巴系統(tǒng)，發(fā)揮免疫作用，因此排毒表中會(huì)提及免疫系統(tǒng)。喬大夫說(shuō)，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會(huì)“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對(duì)應(yīng)到排毒表中不夠嚴(yán)謹(jǐn)。

喬占兵說(shuō)，雖然這個(gè)排毒周期表不是很準(zhǔn)確，但其中強(qiáng)調(diào)的睡眠重要性是中西醫(yī)都沒(méi)有疑義的。如果條件允許，應(yīng)盡量按時(shí)休息，保證充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。偶爾熬夜加班，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，人體自身很快會(huì)修復(fù)；但是長(zhǎng)期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規(guī)律，保障睡眠。