如何做俯臥撐最好？

俯臥撐這種運動項目在現在是倍受人們喜愛的。雖然做起來非常累很辛苦。但是它卻能起到很好的鍛煉效果。能十分強度大的鍛煉我們的肌肉。但是究竟什么時候做俯臥撐比較合適，大家知道嗎？相信大家都認可，鍛煉講究科學方法的這種說法。那么我就來告訴大家做俯臥撐的最佳時間吧！

健美的身材是人人都喜歡的，這樣的身材才是人們覺得最放心和安全的，因為這樣的身材才不會有生病，因為很多肥胖的身體就會出現很多疾病，對于男性來說健美的時候通常會選擇做俯臥撐，俯臥撐雖然說辛苦了一點，但是通過這個方法來鍛煉身體才會更健康，那么什么時候做俯臥撐最好呢？

每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

指導意見：

一、一般就晚間運動是不提倡的

二、根據你的習慣，早上起來進行鍛煉行不通，而改成晚間進行鍛煉，也無常不可，但要注意以下幾點：

1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什么

2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點

3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什么或練習內容，但運動量以微出汗為上

4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動后一定要注意放松

5、運動結束后，進行整理、沐浴等，以盡快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態

6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放松時間)，這便是你的開始運動時間

7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一

8、如果選擇的環境是在人員較多(公眾場合)，一定要注意以不影響他人為前提

9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳！

10、建議晚餐后兩小時，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。祝健康。

做俯臥撐的時候其實不需要過度的注意是這些時間，只要自己的身體不是很飽，也不是很餓的時候通過鍛煉就可以得到減肥的效果，如果太飽了通過鍛煉的話就有可能會造成胃部不舒服的感覺，還有可能會對自己的身體有傷害，而太餓的時候給自己做俯臥撐的話會沒有能量，所以說要選擇合適的時間來鍛煉。

大家也一定很贊同這種科學的鍛煉體系吧！那么大家覺得適合不適合自己的體質，因為人體質的差異所以方法不可能適合每個人。大家記得做俯臥撐的時候也要遵循上面的小竅門，可以事半功倍。