窄握俯臥撐怎么做？
俯臥撐也有很多種類，主要分超長(zhǎng)距離俯臥撐、寬距俯臥撐、窄握俯臥撐等，窄握俯臥撐主要是運(yùn)用三角肌的力量進(jìn)行鍛煉，能夠鍛煉到人體的大肌肉和肱三頭肌。小編知道非常多的人朋友在練習(xí)俯臥撐是喜歡采用窄握俯臥撐的方式，小編這就和大家一起看看，窄握俯臥撐到底是怎么一回事。
俯臥撐，常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
窄握俯臥撐很古老， 它在俯臥撐十式中至關(guān)重要， 但人們通常更喜歡彈震式俯臥撐或下斜俯臥撐這些花哨的動(dòng)作，而忽略窄握俯臥撐。因?yàn)檎崭┡P撐在攻克單臂俯臥撐之旅中必不可少。 大多數(shù)人做單臂俯臥撐都會(huì)感到吃力， 他們會(huì)發(fā)現(xiàn)很難在身體降到最低點(diǎn)之后再把自己推起來。 這是因?yàn)榇藭r(shí)肘部的彎曲程度最大， 而肘部的彎曲角度超過直角時(shí)胳膊就很難使上力氣。
做窄距俯臥撐時(shí)，由于雙手的特殊位置，當(dāng)你的身體降到最低點(diǎn)時(shí)，肘部的彎曲度比做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐時(shí)的更大。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉三頭肌，并且強(qiáng)化你的肘部與腕部的肌腱。因此，能舒服地做窄距俯臥撐的人在終于要挑戰(zhàn)單臂俯臥撐的時(shí)候，會(huì)更從容一些。
窄握俯臥撐在俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是非常重要的一種練習(xí)方式，小編知道更多的朋友們對(duì)這種方式是處于不了解的狀態(tài)中的，那么，經(jīng)過小編上面的解說，大家是不是明白了窄握俯臥撐的好處了呢？熱愛俯臥撐的朋友們不妨試試看。
