減肥期間便秘了怎么辦好啊？

2017-05-23 18:02:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：便秘是大家都很討厭的，如果有便秘的現象出現，首先就是會覺得自己腹脹非常難受，長時間不排便的話，會讓人覺得非常的痛苦影響到了日常的生

便秘是大家都很討厭的，如果有便秘的現象出現，首先就是會覺得自己腹脹非常難受，長時間不排便的話，會讓人覺得非常的痛苦影響到了日常的生活和學習，尤其是在減肥期間由于飲食結構的單一性，所以會引起便秘的情況還是很常見的，減肥期間便秘應該要怎么辦才好呢！

引起便秘的原因：1、由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。3、精神抑郁或過于激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等。

遠離便秘的方法：1、養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。2、便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性。3、適當活動：每天適當規律的運動，可有效防治便秘。如，登山，慢跑等。

如果在減肥過程當中出現了便秘或者長時間不排便的情況，那么很有可能是由于你節食所導致的，如果平時吃得太少的話，食物在腸胃當中都被吸收了，化成了能量，所以能夠被排出來的很少，無法積聚到被排出來，也是一個非常常見的原因。