加強(qiáng)腸蠕動(dòng)的方法有哪些
在我們的日常生活中，我們知道我們?nèi)梭w所攝入的食物只有通過腸蠕動(dòng)才能夠快速地消化，一旦我們?nèi)梭w的腸胃不蠕動(dòng)或者蠕動(dòng)的頻率變低，都會(huì)引起所攝入的食物不消化，從而引起消化不良，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引發(fā)腸梗阻等比較嚴(yán)重的疾病。所以今天我們就來介紹一些加強(qiáng)腸蠕動(dòng)的方法。
1.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法有很多，你可以用手以順時(shí)針的方向，輕輕地揉肚子。每天以瞬時(shí)間的方向堅(jiān)持揉100下。
2.當(dāng)然，你還可以通過飲食調(diào)節(jié)來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。保證攝入充足的食物纖維。谷類、水果和蔬菜是食物纖維的最佳來源。大豆和扁豆也含有纖維素，但其中的碳水化合物不易消化，并容易發(fā)酵。而能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物還是比較多的，經(jīng)常吃到的就有：空心菜、蘿卜、萵苣、韭菜、芹菜、黃瓜等等，其中黃瓜和芹菜最好能夠榨成汁來飲用，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果更好。
3.除此之外，在平時(shí)的生活之中，你還需要注意經(jīng)常多喝點(diǎn)白開水，可以的話每天吃一個(gè)蘋果，這樣也是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)的，從而有利于排便。
4.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于加速胃腸道排空（蠕動(dòng)加快）.
5.少量多餐，多吃低熱量食物，特別是低脂、高糖的食物。
通過上邊的介紹我們知道了都有哪些方法可以加強(qiáng)我們?nèi)梭w的腸蠕動(dòng)。所以在日常生活中，一旦我們胃腸蠕動(dòng)不好，引起消化不良的話，可以按照上邊介紹的方法進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，并且最為主要的是就是多運(yùn)動(dòng)。
