工作恐懼癥該怎么辦

工作恐懼癥是人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)候出現(xiàn)的一種癥狀，是當(dāng)自己出現(xiàn)新的、陌生的任務(wù)，而本身自己缺乏自信，害怕新的、陌生的任務(wù)自己完成不了或者自己完成不好時(shí)候，不由自主地?fù)?dān)心自己做不好任務(wù)，完成不了任務(wù)；做工作時(shí)候怕自己犯錯(cuò)，而當(dāng)自己被上司責(zé)罵后，那份擔(dān)心更重，導(dǎo)致工作恐懼癥。

產(chǎn)生原因

原因1、因?yàn)樽孕挪蛔恪?/p>

原因2、社會(huì)適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)與能力不足。

原因3、下階段目標(biāo)不清。

原因4、就業(yè)前景壓力等各種各樣的內(nèi)外在因素。

原因5、什么工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來(lái)的種種讓他覺(jué)得心理不舒服。

原因6、工作壓力太大，經(jīng)常加班，競(jìng)爭(zhēng)激烈。

治療方法

其實(shí)還沒(méi)有出具體的治療方法，但希望以下的方法能提供到幫助。

用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來(lái)，當(dāng)你仔細(xì)再看時(shí)，也許就沒(méi)有你想的這么恐懼的。

確定階段性目標(biāo)

有意識(shí)地訓(xùn)練自信心，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。

自我充實(shí)：看書，論壇，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)自己的錯(cuò)誤。

1、自身素質(zhì)很重要

通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無(wú)論怎么努力與之斗爭(zhēng)或加以壓制，卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼癥患者的患病原因并沒(méi)有最后明確，目前臨床最常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹(jǐn)慎持重、勤懇塌實(shí)、做事情一絲不茍的人，他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī)，而且缺乏自信，很在意他人對(duì)自己的看法，平時(shí)生活也是嚴(yán)肅有余活潑不足。相對(duì)來(lái)說(shuō)，他們心胸狹窄、做事敏感。

2、家屬應(yīng)該積極配合

對(duì)恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說(shuō)像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無(wú)誤地表示原諒他，那他的癥狀就會(huì)有相當(dāng)快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時(shí)提示和控制患者的強(qiáng)迫行為，隨時(shí)轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向，使其不能有機(jī)會(huì)重復(fù)思維，等等。

3、患者自己很清醒

恐懼癥在臨床分為兩大類：強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像李先生就屬于前者，他不停地自責(zé)，不停地想自己當(dāng)初的問(wèn)題，還不停地使自己處于禁錮在一個(gè)事件思索的階段。而強(qiáng)迫行為就更滑稽了，患者會(huì)反復(fù)地重復(fù)一個(gè)或一系列儀式性動(dòng)作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個(gè)小時(shí)，如果在重復(fù)過(guò)程中被打斷，患者還得重新來(lái)過(guò)，那時(shí)候，從事時(shí)間會(huì)成倍加長(zhǎng)，甚至三四個(gè)小時(shí)都有可能。

導(dǎo)致工作恐懼癥的原因多種多樣，對(duì)于工作恐懼癥，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己有成為愛(ài)情恐懼癥的癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)做到早準(zhǔn)備，早治療，在平時(shí)的生活中也要多注意周圍的環(huán)境會(huì)不會(huì)產(chǎn)生各種消極因素，讓自己產(chǎn)生工作恐懼癥，不能讓工作恐懼癥影響自己的一生。