男女劇烈運(yùn)動(dòng)后需要注意哪些問(wèn)題？
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們有著非常大的好處，最大的好處就是可以起到養(yǎng)生和保健的功效，運(yùn)動(dòng)是可以令我們提高身體的免疫力和抗病的能力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防疾病，那么運(yùn)動(dòng)有什么需要我們注意的一些細(xì)節(jié)嗎？我們建議男女在劇烈運(yùn)動(dòng)后都需要注意一些問(wèn)題，一起看下文介紹。
男女劇烈運(yùn)動(dòng)后如果不注意的話(huà)，那么運(yùn)動(dòng)不但不能帶來(lái)好處，而且還會(huì)造成對(duì)于身體的傷害，所以男女劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意不能立刻休息和大量飲水以及立刻洗冷水浴等。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體正處于一個(gè)非穩(wěn)態(tài)，這時(shí)候需要注意一些問(wèn)題才不會(huì)對(duì)身體造成損害。然而，很多時(shí)候人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，下面講講激烈運(yùn)動(dòng)后要注意哪些問(wèn)題
要注意的方面
立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后好好休息是必須的，但不是立即就坐下或是躺下休息，而是緩緩地走動(dòng)放松，因?yàn)檫@時(shí)候身體還處于血管擴(kuò)張，心跳加快的狀況，立即休息會(huì)造成血壓下降引發(fā)頭暈癥狀。
大量飲水
激烈運(yùn)動(dòng)之后口渴的感覺(jué)會(huì)很強(qiáng)烈，但這時(shí)候大量飲水，特別是冷飲，是很不好的。這樣會(huì)打亂人體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，影響消化，導(dǎo)致腹痛等不適癥狀。
立即洗冷水浴
劇烈運(yùn)動(dòng)之后立即洗澡也是不適宜的，這時(shí)候人體的血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，幫助身體散熱。如果立即洗冷水澡，則會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)阻力增大，加重心臟負(fù)擔(dān)的同時(shí)也不利于身體散熱。
吹空調(diào)或風(fēng)扇
類(lèi)似的經(jīng)歷很多人都有，運(yùn)動(dòng)之后全身發(fā)熱，立即吹吹電風(fēng)扇或是空調(diào)感覺(jué)很是舒服。但這樣是很容易感冒的，因?yàn)槌龊贡緛?lái)就是人體最合理的散熱方式。
上文我們介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的好處，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但可以起到保持體形的好處，而且運(yùn)動(dòng)還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能和抗病能力，運(yùn)動(dòng)的好處很多，但是我們運(yùn)動(dòng)的方法要對(duì)才行，上文提醒了男女劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意的一些問(wèn)題。
