處暑時(shí)最適合做哪些運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常大的，所以很多朋友都選擇多運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的免疫力和抗病能力，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)和新陳代謝。所以我們建議大家可以多鍛煉身體，多做體育運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也是需要選擇時(shí)機(jī)的，不同的時(shí)候我們要選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。
那么在處暑的時(shí)候我們應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)才好呢，我們知道運(yùn)動(dòng)的目的就是為了鍛煉身體，如果我們運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)，不但收不到好處而且還會(huì)起到反作用。
慢跑
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。當(dāng)然，慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶(hù)外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門(mén)，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。
上文我們介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的好處，我們要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉自己的身體，這樣才能提高我們的免疫力和抗病能力，不同的時(shí)期我們可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，例如上文提到的在處暑我們應(yīng)該選擇的運(yùn)動(dòng)方式就有慢跑和冷水浴。
