健身氣功方法教您三項簡單的健身氣功方法

2017-04-14 15:35:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：中國氣功歷史悠久博大精深，自古以來，健身氣功就被為強身健體的重要項目。它通過對自身形體的鍛煉，并配合以呼吸吐納以及心理暗示之法，來

中國氣功歷史悠久博大精深，自古以來，健身氣功就被為強身健體的重要項目。它通過對自身形體的鍛煉，并配合以呼吸吐納以及心理暗示之法，來調節人體機能，達到良好的保健身體的作用。如果體質虛弱的人經常習練健身氣功，則可改善體質。健身氣功如今已被國家列為標準體育項目，備受廣大健身愛好者的歡迎。

健身氣功作為一種科學的健身方式，對人體內環境有著非常良好的調節作用。練習氣功需要在專業老師的指導下才能進行，因為人體之氣的走向十分復雜，一旦氣走錯位，很容易造成身體的損傷。

簡單的健身氣功之法

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1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。

3、鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

這種簡單的健身氣功的方法十分有效，它能增加人體免疫力，充分調動人體的精，氣，血，使之運行順暢通達，長期習練此法，對于神經衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要練習更為復雜的健身氣功，建議找專業人士指導，不可自行胡亂練習，以免出錯。