運動時左下腹疼痛怎么辦？
2017-04-14 15:44:17 來源：360常識網
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導語：現在的工作節奏以及生活節奏是越來越快了，很多年輕的白領因為長時間坐在辦公室進行工作，都是普遍出現缺乏運動的現象的，而有部分的人士在
現在的工作節奏以及生活節奏是越來越快了，很多年輕的白領因為長時間坐在辦公室進行工作，都是普遍出現缺乏運動的現象的，而有部分的人士在進行運動的時候就很容易出現運動時左下腹疼痛的癥狀，這是為什么呢？在出現運動時左下腹疼痛的時候要怎么進行緩解呢？
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二。 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四。 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
平時在跑步時，心臟射學量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內負壓值減小，向右心房回流血量減少，導致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。
知道了運動時左下腹疼痛的時候要怎么做之后，現在就要及時的進行預防了。其實最有效的方法是要在平時多進行鍛煉以及運動，因為經常進行運動鍛煉的話對于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現腰酸背痛、腹痛等的現象。
