跑步一般多長時間為宜呢？

2017-04-14 15:50:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在我們的生活中很多的朋友都有堅持跑步的好習慣，跑步可以對我們的身體健康以及，體能的鍛煉都會達到很好的效果?？墒呛芏嗟呐笥讯疾恢溃?

在我們的生活中很多的朋友都有堅持跑步的好習慣，跑步可以對我們的身體健康以及，體能的鍛煉都會達到很好的效果。可是很多的朋友都不知道，在進行跑步鍛煉的時候多長時間為最好對身體的健康最有利，今天小編就為大家詳細的介紹，有關跑步的一些健康知識快來了解一下吧！

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步的時間：

1、跑步為了減肥，那么至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 ATP CP供能 1---15分鐘時肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能， .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類，之后才是消耗脂肪 .當然這個數據時建立在心跳100/分鐘以上的

2、跑步為了娛樂，那么建議慢跑，心跳可以控制在90 ，時間20--30分鐘為宜

3、跑步為了消化，那建議飯后2小時再跑吧.

通過上面的介紹我想大家現在對于，跑步的一些健康知識了解得更加清楚了。當然我們跑步的目的都不同，有的同朋友是為了減肥，有的朋友是為了健身，那么不管是哪種目的跑步，大家一定要根據情況，掌握正確的時間這樣才更有利于健康。