晚上空腹跑步的好嗎？
在我們的生活中很多的朋友對(duì)自己的身材保養(yǎng)都非常的關(guān)注，當(dāng)季的身體開(kāi)始發(fā)福變胖的時(shí)候，大家就可能就想著各種的方法去減肥。跑步這種方法可能很多的朋友都嘗試過(guò)，那么特別是在晚上跑步有的人是空腹去跑這對(duì)健康有沒(méi)有傷害呢？今天編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下吧！
當(dāng)然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻有兩種截然不同的看法。
一部分減肥者和健美者中有不少擁護(hù)空腹跑步的。的確，由于空腹時(shí)體內(nèi)血糖含量較低，此時(shí)跑步動(dòng)用脂肪供能的比例會(huì)增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問(wèn)題也出在這里，由于空腹時(shí)人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來(lái)源，空腹跑步會(huì)進(jìn)一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來(lái)源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無(wú)力，甚至?xí)炟实鹊脱前Y。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來(lái)源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過(guò)多可能會(huì)引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實(shí)表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致猝死的。
？？ 另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會(huì)不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內(nèi)酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且可能出現(xiàn)腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因?yàn)橐陨显颍越ㄗh大家最好不空腹運(yùn)動(dòng)，如果習(xí)慣了空腹運(yùn)動(dòng)，那么可以在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。
通過(guò)上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候如果空腹對(duì)身體還是有不好的影響的。在生活中我們減肥一定要建立在身體健康的基礎(chǔ)之上，不然的話我們減肥的目的沒(méi)有達(dá)到反而會(huì)傷害身體。
