拉力器俯臥撐怎么做？

2017-04-14 16:25:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在健身房，誰的腹肌多，誰最吸引眼球。但是走在街上，最引人注意的就是胸肌了。胸肌并不是每個男人都擁有的，但它卻是每個男人都喜歡的，所

在健身房，誰的腹肌多，誰最吸引眼球。但是走在街上，最引人注意的就是胸肌了。胸肌并不是每個男人都擁有的，但它卻是每個男人都喜歡的，所以，為了吸引美女們的注意，男士們都應該鍛煉一下自己的胸肌了。小編為大家詳細的介紹一下，該怎么用拉力器鍛煉胸肌。

惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續緊張。每次訓練通過最大限度地擠壓胸肌1——2秒鐘使胸肌獲得更進一步的“燃燒”。如果把拉力器夾胸放在胸肌訓練的結束部分，你將會獲得最佳效果。這時胸肌的主要部分將會達到力竭。練習中需要用內側胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

拉力器作為大眾健身鍛煉的器械，深受廣大健身愛好者的歡迎。為了確保使用拉力器鍛煉安全有效，必須注意以下幾點：

⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。

⒊鋼絲彈簧拉力器的最大拉抻距離為150厘米，每條彈簧的拉力約為6千克。不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。