減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？
生活中的減肥方法也各有不同，但減肥離不開(kāi)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，這是每個(gè)人都知道的，運(yùn)動(dòng)減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一，最常見(jiàn)最簡(jiǎn)單的就是跑步。但每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，有的人愿意早上跑步有的人覺(jué)得晚上跑步比較好，那就減肥效果來(lái)說(shuō)到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等于減肥的效果比較好呢！小編在這里為大家做一些介紹。
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長(zhǎng)跑過(guò)程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
另外，關(guān)于飽腹跑步的問(wèn)題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進(jìn)入腸胃需要消化，此時(shí)大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會(huì)造成消化不良，還會(huì)造成胃部下垂;飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且是小餐，大餐后休息時(shí)間要加倍延長(zhǎng)。
晚上跑步可以減肥嗎？
1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬(wàn)不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。
綜上所述，其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是晚上跑步的減肥效果要更好一些，而且從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)講早上是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，而我們要達(dá)到減肥的效果是要達(dá)到一定的強(qiáng)度的。現(xiàn)在您知道什么時(shí)間段減肥比較好了吧。那就行動(dòng)起來(lái)早點(diǎn)擺脫肥胖的困擾。
