減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？
生活中的減肥方法也各有不同，但減肥離不開節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，這是每個(gè)人都知道的，運(yùn)動(dòng)減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一，最常見最簡單的就是跑步。但每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，有的人愿意早上跑步有的人覺得晚上跑步比較好，那就減肥效果來說到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等于減肥的效果比較好呢！小編在這里為大家做一些介紹。
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
另外，關(guān)于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進(jìn)入腸胃需要消化，此時(shí)大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會(huì)造成消化不良，還會(huì)造成胃部下垂;飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且是小餐，大餐后休息時(shí)間要加倍延長。
晚上跑步可以減肥嗎？
1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。
綜上所述，其實(shí)相對來說還是晚上跑步的減肥效果要更好一些，而且從養(yǎng)生學(xué)的角度來講早上是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，而我們要達(dá)到減肥的效果是要達(dá)到一定的強(qiáng)度的。現(xiàn)在您知道什么時(shí)間段減肥比較好了吧。那就行動(dòng)起來早點(diǎn)擺脫肥胖的困擾。
