有什么辦法可以輕松瘦大腿？
2017-04-14 16:37:47 來源：360常識網
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導語：現在很多人都想要減肥，小編很不幸，屬于那種喝口涼水都胖的那種體質，而且，小編屬于一胖就先胖腿，一瘦就先瘦腰，導致惡性循環，腿變得越
現在很多人都想要減肥，小編很不幸，屬于那種喝口涼水都胖的那種體質，而且，小編屬于一胖就先胖腿，一瘦就先瘦腰，導致惡性循環，腿變得越來越粗。小編為此付出了辛勤的汗水，每天做各種運動，節食。結果小編就變成了腰很細但是腿很粗的典型，夏天穿著長裙還好，冬天就沒有辦法了。但是小編最近發現了一種輕松瘦大腿的方法，推薦給大家。
單腿下蹲拖腿
鍛煉目標：股四頭肌、臀部和大腿內側
起始動作：雙腳分開與髖同寬站立，如圖所示，腳趾向著外側。(就是假設你站在一個時鐘的中心位置，你的左腳指向十點方向，你的右腳則為兩點方向。)
具體動作：
1、下蹲，直到大腿幾乎平行于地面，然后轉移重心至右腿上。
2、回升到站立的位置，同時拖動你的左腿向著你的右腳跟直到幾乎觸碰到腳跟為止。(腳趾應保持指向外側)
3、回到起始動作。這次將重心轉移到左腿，然后上升的時候拖動你的右腿。
重復：每只腿重復8-10次
抬臀踢腿
鍛煉目標：股后肌群、臀部、髖部和腿部
起始動作：仰臥在一張練習墊上，雙臂放在身體兩側，膝蓋彎曲成90度角，雙腳平放在墊子上。
具體動作：
1、慢慢抬起臀部離開練習墊，當你提起臀部的同時收緊臀部肌肉，直到你的身體從肩膀到膝蓋形成一條對角線。
2、保持這個姿勢，抬起你的左腿離開墊子，伸直腿，然后慢慢地盡自己能力將它向外劃。
3、將腿擺回中間位置，將腳放回墊子上，然后再下降身體回到起始位置。接著交換腿，用右腿重復動作。
重復：每只腿重復8-10次
其實，小編發現這些招數最大的好處就是，你真的是在瘦大腿，而不是鍛煉出肌肉腿，大家可以跟著練，在堅持一段時間后，小編相信，在冬天，我們又可以穿上性感又美麗的保暖內衣了。為了成為冬日里的一道風景，大家一定要加油哦。
