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女生應該如何練胸肌才能豐胸呢?

2017-04-14 16:37:51  來源:360常識網   熱度:
導語:當一個美女走在街上,路邊的男人最先看的一定是她的胸。在很多外國電影中,里面演員的胸都特別大。但是,在中國,女性的胸部普遍比較小,大

當一個美女走在街上,路邊的男人最先看的一定是她的胸。在很多外國電影中,里面演員的胸都特別大。但是,在中國,女性的胸部普遍比較小,大部分都是B罩杯到C罩杯。這是一個很遺憾的事情。每個人都希望自己的胸又大又挺,那么,小編就為大家介紹一種運動豐胸法,讓你的胸變大吧。

第一步

俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。

如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌,可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過,在做俯臥撐動作時,必須保持握住啞鈴的手腕垂直,否則可能受傷。

第二步:改良版最簡單版俯臥撐

坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇,其中最簡單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠低于普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。

第三步:上坡俯臥撐

找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。

上述這些建議,都是小編的閨蜜做過的,效果都還是不錯的。而且完全不需要擔心,鍛煉完變得全身都是肌肉,很難看。大家都可以盡情的嘗試一下,讓自己的胸變得更加吸引人的眼球,讓自己的愛人更加瘋狂的迷戀你。加油哦。

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