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仰臥起坐減脂肪嗎

2017-04-14 17:07:30  來源:360常識網   熱度:
導語:在平常的生活中,人們喜歡做一些無氧運動來達到瘦身的目的,那么無氧運動是有效的嗎?特別對于男士來講,是很受歡迎的一種健身方式,那么這

在平常的生活中,人們喜歡做一些無氧運動來達到瘦身的目的,那么無氧運動是有效的嗎?特別對于男士來講,是很受歡迎的一種健身方式,那么這種真的有效嗎?比如如果說堅持一個月或者一段時期的仰臥起坐可以減掉肥肉嗎?仰臥起坐減脂肪嗎?這類似的情況的具體來分析。

有氧運動減脂,無氧運動增肌。

任何運動都同時包含這兩種形式。低強度的仰臥起坐,其中有氧運動的比重也是有的。所以,仰臥起坐多少肯定是能減一點脂肪的。

但有氧運動不會因為你活動哪個部位就減少哪里的脂肪。仰臥起坐又很難持續很長時間。持續時間短的有氧運動很難有效消耗脂肪。所以做仰臥起坐減脂的效果應該是不如跑步和游泳的。

想通過仰臥起坐減掉腹部的肥肉,那我可以告訴你結果,不管你練習多久,你的肚子會變小是肯定的,你的腹肌也會非常結實,但是表面永遠會有一層肥肉,你可以看看我的頭像,這就是我通過半年不間斷的各種仰臥起坐和腹肌撕裂者鍛煉的結果,我現在的狀況是腹部稍微用點勁,輕輕的摸到里面八塊腹肌一塊一塊的非常的很獨立,而且很硬,但是表面看上去卻是肥肉一塊。

仰臥起坐減脂肪的這一說法,不一定是正確的,因為仰臥起坐屬于無氧運動,并不是劇烈或者高強度的有氧運動,那么鍛煉人。而這種無氧的運動鍛煉的是大部分人身上的肌肉,在一天天的練習中,加強了自身的肌肉群,形成了腹部的肌肉狀。

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