瑜伽對(duì)脊柱的好處有哪些？

大家都喜歡健身吧。我告訴大家，瑜伽是健身的好幫手，不僅促進(jìn)身心健康還有效的治療脊柱酸痛，頸椎病和肌肉緊繃。瑜伽尤其是對(duì)脊柱好，可以舒展脊梁，疏通脊柱，練瑜伽還有很多的好處，也可以修身養(yǎng)性，可以使我們放松心情，冷靜下來(lái)。我們一起來(lái)看看這些瑜伽的資料。

首先得確保我們的脊椎沒(méi)有大的勞損，因?yàn)殍べんw位法基本都能直接作用于脊柱，只有正確地運(yùn)用才能達(dá)到強(qiáng)化脊柱和肌肉的目的。如果習(xí)練不得當(dāng)，體位法不正確，或是習(xí)練時(shí)急功近利等，都會(huì)造成脊椎的移位和肌肉、韌帶的損傷。

脊椎有問(wèn)題就得及時(shí)上醫(yī)院找整脊醫(yī)生咨詢(xún)，進(jìn)行有效的診治。需要提醒的是，當(dāng)你患有脊椎病，得先治療好才能在醫(yī)生或是瑜伽教練的指導(dǎo)下有選擇性地、有針對(duì)性地進(jìn)行習(xí)練。如有先天性脊椎病的患者是不適宜習(xí)練瑜伽的，有較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎應(yīng)盡量避免做各種扭轉(zhuǎn)，頸椎有問(wèn)題慎做頭倒立等等。

瑜伽不是萬(wàn)能的，它并不是靈丹妙藥，它主要是起到輔助治療及預(yù)防的功效。我曾患過(guò)腰椎間盤(pán)突出，醫(yī)生要求治療期停止瑜伽練習(xí)，在康復(fù)期才繼續(xù)練習(xí)，確實(shí)有利于腰椎的康復(fù)。

練習(xí)瑜伽的好處

一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

大家在面臨工作、學(xué)習(xí)有極度壓力時(shí)，可以利用瑜伽來(lái)緩解壓力，放松自我，升華身心。如果是那些長(zhǎng)期脊柱酸痛的，更要練瑜伽了，這樣會(huì)慢慢緩解恢復(fù)脊柱的健康，使自己起到一舉多得的功效。如果還不能的話(huà)，也可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，求取正確的治療方法。