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瑜伽幾天做一次呢?

2017-04-14 17:31:05  來源:360常識網   熱度:
導語:現在許多人都在練習瑜伽,因為練習瑜伽既可以強身健體,也可以起到減肥的作用,還可以修身養性,所以說現在練習瑜伽的人是越來越多,人們對

現在許多人都在練習瑜伽,因為練習瑜伽既可以強身健體,也可以起到減肥的作用,還可以修身養性,所以說現在練習瑜伽的人是越來越多,人們對于瑜伽是越來越推崇。但是因為好多人是剛剛入門,對于練習瑜伽的一些問題并不是很清楚,常常會有人問道,瑜伽應該是多少天練習一次好呢?小編下面就要為這樣的朋友解惑。

1.從鍛煉身體的角度講,每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。如果在家練習,至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2.應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的,不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服,也是一個較好的選擇。

3.練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。當然,如果天氣較冷,也可以穿上襪子練習。

4.清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間,其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想,可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習,也可以把練習分為幾段甚至十幾段,有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息、冥想,這樣一天下來也相當于上了一節瑜伽課。

由此可見,練習瑜伽最好是天天都練習,不要間斷。如果自己的時間不是很充裕,那么每周最少要練習一兩次,堅持下來,就會起到很好的作用的。還可以化整為零,可以每次只用一點點的時間,練習其中的一招一式,積少成多,一天下來練習的時間也就比較多了,這樣慢慢的就會起到作用的。

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