跑步會不會腿粗呢
腿粗的問題是讓我們很多女性朋友特別反感的一個問題，會給我們的外表帶來很大的影響，跑步雖然說會給我們身體帶來很大的好處，但是偶爾也會出現(xiàn)一些壞的影響，腿粗就是其中不利的方面，但是這種情況也是能得到很好解決的，下面就讓我們一起了解一下跑步會不會腿粗呢相關(guān)內(nèi)容吧。
對于大多數(shù)人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。”而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習(xí)等運動強(qiáng)度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
事實上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻(xiàn)是很有限的。但是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運動也能相對提高生長激素的水平，確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數(shù)女性下肢增粗。
網(wǎng)上流傳著一種說法：在跑步前后壓壓腿、拉伸拉伸，就能預(yù)防跑步引起的下肢變粗。對此，周同表示：“這一說法尚沒有相關(guān)的理論依據(jù)，但這些都是跑步前后應(yīng)該做的放松活動，有利于預(yù)防傷病和加快身體的恢復(fù)。運動后放松、按摩還可以加快疲勞的解除、代謝產(chǎn)物的清除。”
腿粗的問題會對我們自己的婚配以及就業(yè)等很多方面都會帶來很大的影響，需要引起特別注意，對于腿粗的問題我們千萬不能盲目的進(jìn)行治療，跑步會不會腿粗呢的內(nèi)容也需要我們特別引起重視，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。
