減肥每天鍛煉多長時間好

2017-04-14 20:17:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：節(jié)食減肥是我們這個年代最不提倡的減肥方式，而運(yùn)動減肥就是最佳的減肥方式。說到運(yùn)動減肥，很多人心中都沒有個標(biāo)準(zhǔn)，不知道每天鍛煉多長時

節(jié)食減肥是我們這個年代最不提倡的減肥方式，而運(yùn)動減肥就是最佳的減肥方式。說到運(yùn)動減肥，很多人心中都沒有個標(biāo)準(zhǔn)，不知道每天鍛煉多長時間好，也不知道運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到多少才好。其實，鍛煉的時間長短確實是有個標(biāo)準(zhǔn)時間，接下來就會告訴大家，并向大家說明具體的原因。

減肥鍛煉的時間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。每天鍛煉半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準(zhǔn)備運(yùn)動的時間，這半小時我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。

人一運(yùn)動的時候，肌肉里的糖原就開始分解，到了10分鐘以后，糖原分解的速度就大了，到了20分鐘以后，我們體內(nèi)的脂肪開始在分解。所以減肥運(yùn)動一定要保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以后，脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運(yùn)動時間是可取的，運(yùn)動時間也不宜太長。

因此，想要減肥的人每天鍛煉的時間在30到50分鐘之內(nèi)就行，超過50分鐘也不會讓減肥效果變得更好的，大家沒必要多鍛煉，這樣是沒有用的。再者，減肥之人一定要有堅持下來的決心跟毅力，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，否則就會一無所獲。