瑜伽頸部熱身要做什么
2017-04-14 20:19:06 來源：360常識網
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導語：古老的瑜珈術緣于印度，是非常好的一種健身活動，不但可以人四肢得到很好的鍛煉，同時也會提高柔韌性，在鍛煉的時候要進行比較正規的熱身，
古老的瑜珈術緣于印度，是非常好的一種健身活動，不但可以人四肢得到很好的鍛煉，同時也會提高柔韌性，在鍛煉的時候要進行比較正規的熱身，一方面避免出現拉傷，同時也能提高鍛煉的效果，熱身的內容很多，如身體熱身，思想要放松寧靜，讓心緒放空等。
功效：簡單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。
重復次數：以順時針重復3次，然后逆時針重復3次。
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
Step 1、取簡易坐姿，雙手放于兩側膝蓋，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側肌肉。
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
Step 2、頭部慢慢向右轉動，拉伸左側頸部。
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
Step 3、沿著順時針方向，頭部慢慢向后仰，拉伸頸部前側肌肉。
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
Step 4、頭部慢慢向左轉動，拉伸右側頸部。
瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷
Step 5、最后，頭部慢慢轉向前面，完成順時針一圈的練習。接著逆時針重復練習，直到感覺頸部有些疲勞為止。
以上就是瑜珈的頸部熱身活動，除了頸部熱身，還有全面熱身，以免在做運動時出現意外情況。思想上的放空也很重要，讓內心沒有雜念，身心得到良好的舒緩，這樣做起瑜珈術時效果更好，既健身同時也會很好的陶冶情操。
