怎么練出拳爆發(fā)力的方法
如果說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)對(duì)拳頭的爆發(fā)力要求最高，這無(wú)疑是拳擊。拳擊這項(xiàng)體育活動(dòng)風(fēng)靡全球，無(wú)論是職業(yè)選手還是業(yè)余愛(ài)好者，無(wú)不希望自己的拳頭具有驚人的爆發(fā)力和出拳速度，這就離不開日常艱苦和堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。當(dāng)然不只是拳擊，散打等體育活動(dòng)，都要求有強(qiáng)大的拳爆發(fā)力。那么怎么練出拳爆發(fā)力的方法有哪些呢？
你要知道爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力。顧名思義。這種力能崩發(fā)出巨大的能量。用下列公式來(lái)表示爆發(fā)力：爆發(fā)力=力量×速度主要是說(shuō)明爆發(fā)力是由力量和速度所組成。也許你是個(gè)身體健壯男孩，但是在體育測(cè)試中，你的跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等成績(jī)不夠理想。這就說(shuō)明你的爆發(fā)力不夠大，這是因?yàn)樗谧畲笥昧r(shí)可能速度不夠，或速度很快，但不夠有力。
只有身體既強(qiáng)壯有力、動(dòng)作又快，才有大的爆發(fā)力。要增長(zhǎng)爆發(fā)力，有三種辦法：一種是在不減低速度的情況下增加力量;另一種是在不減小力量的情況下增加運(yùn)動(dòng)速度;第三種是同時(shí)增加力量和速度。通常增長(zhǎng)爆發(fā)力的最好途徑是增加力量，力量增長(zhǎng)以后，在動(dòng)作速度不變的基礎(chǔ)上，爆發(fā)力自然就增長(zhǎng)了。現(xiàn)代投擲、跳躍、球類等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，為了增加爆發(fā)力都非常重視力量訓(xùn)練的道理就在于此。
怎么練出拳爆發(fā)力的方法一共有三種，第一種是在速度的基礎(chǔ)上增加愛(ài)力量，第二種是在力量的基礎(chǔ)上增加速度，在力量和速度都具備以后，再同時(shí)提高力量，增加速度，這樣，久而久之，拳頭就將會(huì)有驚人的爆發(fā)力。強(qiáng)健的核心肌肉群也是不可缺少的。
