請(qǐng)問(wèn)跳繩對(duì)身體好嗎
現(xiàn)在不僅僅小學(xué)生需要跳繩，而且現(xiàn)在的話(huà)，國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家也是很喜歡跳繩。不僅僅可以一個(gè)人練習(xí)。多個(gè)人練習(xí)起來(lái)的話(huà)，更加有趣的了。作為近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。存在的話(huà)必定有好處。因?yàn)槭且粋€(gè)具備眾多優(yōu)點(diǎn)的方法。也是見(jiàn)的比較多 的運(yùn)動(dòng)，那么到底跳繩對(duì)身體好嗎
1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)
跳繩減肥的最佳時(shí)間：晚上7點(diǎn)——8點(diǎn);每次10分鐘。
溫馨提醒：跳繩一方面有利于身體的健康。而且其實(shí)跳繩減肥的最佳時(shí)間也是需要進(jìn)一步去了解。一般建議想要跳繩的人，需要在晚飯后半小時(shí)去一個(gè)環(huán)境比較干凈的地方去進(jìn)行，那么其實(shí)對(duì)于減肥的話(huà)，是很有效果的了。而且需要進(jìn)一步去堅(jiān)持的。
