每天鍛煉多久可以減肥呢
2017-04-15 08:59:05 來源：360常識網
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導語：進行一些體育鍛煉不僅可以幫助我們達到塑造身形的目的，還可以有效地幫助我們達到減肥的目的，效果是非常顯著的，但是鍛煉的時間長短也是有
進行一些體育鍛煉不僅可以幫助我們達到塑造身形的目的，還可以有效地幫助我們達到減肥的目的，效果是非常顯著的，但是鍛煉的時間長短也是有講究的，科學的鍛煉才能幫助我們達到更好的減肥效果，下面就讓我們一起了解一下每天鍛煉多久可以減肥呢吧，大家可以去了解一下。
每天堅持運動30分鐘可以減肥。
方法：
首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動后，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產生饑餓感。
我們正在為肥胖而困擾的女性朋友們一定要對于以上的內容引起高度重視，掌握了每天鍛煉多久可以減肥呢的內容對于我們更好的達到減肥的效果也是非常不錯的，大家需要進一步的去了解一翻，同時減肥也一定要注意自己的飲食習慣。
