跑步會讓小腿變粗么
2017-04-15 09:11:06 來源：360常識網
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導語：鍛煉已經成為了人們生活內容的一部分，因為人們可以依靠鍛煉來增強體質，從而使得自己的身體能夠有能力抵抗一些疾病的攻擊，鍛煉還會讓人體
鍛煉已經成為了人們生活內容的一部分，因為人們可以依靠鍛煉來增強體質，從而使得自己的身體能夠有能力抵抗一些疾病的攻擊，鍛煉還會讓人體的肌肉增加，但是這對于愛美的女性們來說是不想要的事情，尤其是跑步鍛煉能夠讓小腿變得更強壯，那么，對于女性來說跑步會讓小腿變粗么？下面就來看看詳細的講解吧。
很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步鍛煉是運動中消耗體力比較少的一種方式，但是對于鍛煉身體的效果比較好，許多人都喜歡利用跑步的方式來進行鍛煉，而對于跑步會讓小腿變粗么這個問題，女性們可以注意一下，在跑步的時候采取一些預防措施是能夠完全避免的。
