跑步練什么呢
2017-04-15 09:12:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步是運動的一種，而且屬于最簡單的運動，基本上不需要什么特別的技巧，人人都可以進行，這也是跑步在大眾當中是最受歡迎的一種運動方式，
跑步是運動的一種，而且屬于最簡單的運動，基本上不需要什么特別的技巧，人人都可以進行，這也是跑步在大眾當中是最受歡迎的一種運動方式，但是許多人只是盲目的跑步，并不知道跑步能夠給身體帶來哪些好處，這種現(xiàn)象是不正常的，人們進行鍛煉的時候應(yīng)該明確的了解一下鍛煉的作用，下面就來看看跑步練什么吧。
跑步鍛煉好處多。青少年經(jīng)常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產(chǎn)生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環(huán)境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經(jīng)常進行長跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅持長跑，可以培養(yǎng)其堅韌的耐力和毅力。
鍛煉是好事情，但是鍛煉不能盲目的進行，尤其是一些運動消耗比較大，對技巧要求高的運動，一定要掂量掂量在選擇，對于跑步練什么這個問題是不用太過計較的，跑步是初級的運動，只要按照最基本的方法來進行就行了。
