如何提高跳繩速度呢？
2017-04-15 09:42:36 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：平時很多的朋友都喜歡跳繩，跳繩是一種相對比較簡單的全民運動項目，并且在跳繩的過程當中，人體的很多器官都會參與到整個活動里面，不僅僅
平時很多的朋友都喜歡跳繩，跳繩是一種相對比較簡單的全民運動項目，并且在跳繩的過程當中，人體的很多器官都會參與到整個活動里面，不僅僅會具有很好的減肥作用，對于身體的鍛煉也會起到很好的效果，下面小編就來介紹，平時要怎樣跳繩才能使得速度更快。
第一，注意手腳協調，也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配。
第二，手腕發力會增加搖繩速度，繩不能放的太長（雙手舉繩至胸前，繩子下端剛好接觸地面即可）
第三，要用前腳掌著地跳，這樣可以增加你的跳躍速度。
第四，平時多練，熟能生巧。
第五，每天做5組臺階提踵（前腳掌支撐站立于臺階上，手扶支撐物，做向上墊腳動作，一組50次），可以增強你的踝關節（腳腕）力量，進而提高你跳躍的能力。
跳繩可以增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能
因為跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體里的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。
跳繩可以預防血脂異常、高血壓的產生以及對付肥胖的最可行又保健的方式
跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節里，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。
跳繩是屬于全身運動
人在跳繩的時候，不僅僅會使得多個器官的協調性得到很好的發展，同時也會使得神經系統得到很好的發展以及鍛煉，長時間堅持跳繩，對于身體很容易出現的一些疾病，比如關節炎，胃病，失眠，頸椎病，肩周炎等等都會有非常好的防治作用。
