健身拉力帶怎么用呢
2017-04-15 09:45:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健身拉力帶到底應(yīng)該怎么用？對于這個問題可能很多人都存在疑惑吧，因為我們都知道健身的項目有很多種，而且健身器材也各種各樣，所以并不見
健身拉力帶到底應(yīng)該怎么用？對于這個問題可能很多人都存在疑惑吧，因為我們都知道健身的項目有很多種，而且健身器材也各種各樣，所以并不見得，所有人對這些輔助的健身器材都比較熟悉，因此針對這些健身拉力帶的使用疑問，下面要為大家具體來分析介紹這些使用方法。
1上臂肌群練習(xí)
動作要領(lǐng)：
動作1：站姿，軀干伸直穩(wěn)定，腳固定彈力帶。雙手持帶，做屈肘運動，到最高處緩慢放下。也可以采用坐姿練習(xí)。
動作2：站姿同動作1。雙手持帶，向上做提拉運動，提拉到胸前，緩慢放下。也可以采用坐姿練習(xí)。
作用：
可加強上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二頭肌、三角肌等)。
上臂部力量加強可以提高上肢的屈伸運動能力。
2 胸背肌群練習(xí)
動作要領(lǐng)：
動作1：站姿，肘關(guān)節(jié)伸直，軀干伸直穩(wěn)定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側(cè)平拉開，拉到最大處緩慢放回。也可采用坐姿練習(xí)。
動作2：站姿同動作1。彈力帶舉過頭后頂部，保持肘伸直，向頭后方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭后交換做下拉練習(xí)。
作用：
可加強胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。
胸背部力量加強可以提高胸廓、脊柱的運動和穩(wěn)定能力，提高呼吸能力。
通過上面健身拉力帶的使用，方法分析介紹之后，那么大家對他的使用問題，現(xiàn)在應(yīng)該全部了解了吧，很多時候在你健身的時候使用了這些健身的器材，就可以讓你的健身運動變得更加有趣味，而且能夠起到更加好的健身效果。
