跑步到底能促進(jìn)長高嗎？
可能說到身高的問題讓部分個子比較矮的朋友十分頭疼。或許對于女生來說，個子稍微矮點的還會顯得比較嬌小可愛，但對于男性朋友來說身高的欠缺真的是讓人很神傷的。于是又很多的增高方法，可能有的人會有疑問說跑步這種運(yùn)動到底是不是可以促進(jìn)長高呢？下面小編就來說一說這方面的問題吧。
跑步只要不造成身體疲勞，對身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。
希望長個的話注意以下幾個方面：
1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。
2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長個。
3、跳躍運(yùn)動。如跳高，籃球，排球，能對下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。
4、拉伸運(yùn)動。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。
運(yùn)動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動當(dāng)晚生長激素的分泌，同時身體充分的運(yùn)動后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。
有益于長高的運(yùn)動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動，因為骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但過強(qiáng)的壓力，如舉重等會阻止骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。對于生長期的孩子來說，雖然運(yùn)動是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過量運(yùn)動使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。
人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對。青少年時期通過專門的長高訓(xùn)練可增進(jìn)人體的高度。
好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說了關(guān)于跑步能不能促進(jìn)長高的問題了。朋友們?nèi)绻胍龈呔鸵欢ㄒx擇科學(xué)健康的方法哦，小編在這里也要提醒親們千萬不要盲目聽信網(wǎng)絡(luò)上的一些謠言，更不能隨便的吃一些只是聽說過的可以增高的產(chǎn)品。
