經(jīng)常跳繩小腿到底會變粗嗎？
對我們很多女孩子來說，身材是非常重要的，尤其是在夏天的時(shí)候。很多女孩子要穿上裙子，但是這個(gè)時(shí)候，要是小腿非常的粗，那么是會非常影響美觀的。因?yàn)樾⊥却值木壒剩芏嗯⒆舆x擇了放棄穿短裙，短褲。很多減肥的人會選擇通過跳繩來達(dá)到減肥的目的，但是有這樣的謠言跳繩會使小腿變粗，那么這是真的嗎？
正確跳繩腿不會變粗
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4.跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可
循序漸進(jìn)跳繩可預(yù)防腿變粗
對于想用跳繩減肥的 女性來說，不可心急，要學(xué)會循序漸進(jìn)。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘;等身體適應(yīng)后延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于 慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥的量了。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展?fàn)顩r，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達(dá)到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。
好了，小編已經(jīng)介紹了經(jīng)常跳繩到底會使小腿變粗嗎。現(xiàn)在正值夏季，也是女孩子最美的時(shí)光，我們必須要好好的利用這段時(shí)光。絕對不能因?yàn)橥却值木壒识艞壌┥掀恋囊路ＬK是很多女孩子選擇的比較簡單的一種減肥方式，除此之外，大家一定要慎重哦。
