如何利用游泳減肥呢
游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增強(qiáng)，用對(duì)游泳姿勢(shì)也可以起到減肥的功效，游泳的方式有很多，哪種游泳減肥效果好一些，如果姿勢(shì)不對(duì)，應(yīng)該就不會(huì)起到減肥作用，該鍛煉的肌肉也得不到鍛煉，減肥效果也不會(huì)很理想的，反而還會(huì)還會(huì)起到反作用。哪種方式游泳才能夠更好的達(dá)到減肥的效果。
蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐。想要達(dá)到減肥效果，一定要運(yùn)動(dòng)到45分鐘以上，這樣脂肪才能代謝，這時(shí)候的減肥是最好的。頻率一星期最好能夠游兩到三次就可以。無論哪種游泳姿勢(shì)，總的方法應(yīng)該掌握。
1.換氣：初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時(shí)需要比平時(shí)多得多的氧氣，換氣不足會(huì)讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛?cè)胨畷r(shí)動(dòng)作力量不要太大，以便讓你的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。
4.晚上游泳比較好。如果說特定去減肥，那么可以在晚餐之后休息一個(gè)半小時(shí)左右進(jìn)行游泳鍛煉，這對(duì)于減肥來說是比較好的。
5.泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能，又可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力，還可以使身體的比例更加合理，它可以塑造形體，美化形體，還可以改善體溫調(diào)節(jié)。
只要按照規(guī)范的技術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是最合理，最能達(dá)到效果的，如果只是偶爾的一次兩次游泳，不要對(duì)標(biāo)準(zhǔn)要求太高，如果想要當(dāng)做長(zhǎng)期的鍛煉方式，或是希望達(dá)到減肥的效果那就要注意動(dòng)作要領(lǐng)了。另外還要注意游泳的時(shí)候的安全方面，不要在出水口附近游泳。
