什么算是劇烈運動呢？

2017-04-15 10:51:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是大家平時經常會做的，其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種，很多人平時做完運動之后，會覺得非常的疲倦，整個人都沒有力氣了，可能這

運動是大家平時經常會做的，其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種，很多人平時做完運動之后，會覺得非常的疲倦，整個人都沒有力氣了，可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種，怎么樣才算是劇烈運動呢？下面小編就給大家來介紹下劇烈運動和注意事項。

劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至于傷害身體。答案補充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分鐘。對每個人的標準不同，當你心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到了。

運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟。

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

很多人在劇烈運動之后會覺得非常疲倦口干舌燥，所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽，但即使這樣的想法是錯誤的，長期這樣的話對身體很不好，非常容易導致胃痙攣，胃疼，其實是應該多喝一些白開水補充一下身體內所需的水分，或者鹽水也可以。