運動完多久可以喝水的呢？
2017-04-15 22:48:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家平時喜歡運動嗎？大家平時喜歡喝水嗎？相信大家都也都明白多做運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑造我們美麗的身形，而多喝水則更是必須
大家平時喜歡運動嗎？大家平時喜歡喝水嗎？相信大家都也都明白多做運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑造我們美麗的身形，而多喝水則更是必須的，每天至少八杯水，這樣有利于促進我們身體內(nèi)的新陳代謝。所以今天小編就要來和大家講一講有關(guān)于運動完多久可以喝水。
汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調(diào)節(jié)體液 與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質(zhì)的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質(zhì)，導致低血鈉癥。而運動飲料中不但可以補充 水分，里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質(zhì)等。
在運動后每15分鐘到半小時，記得要休息一下，并補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動后喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質(zhì)及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
以上就是小編為大家介紹的運動完多久可以喝水的文章啦，希望以后大家在運動過后能記得小編這次的介紹。其實，大家都知道在運動后，人體內(nèi)的水分則會隨著汗水一起流失，所以一般在短時間的運動或流汗之后，大家都需要通過喝水來補充身體所必須的水分。
