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做瑜伽的禁忌是什么?

2017-04-15 23:24:00  來源:360常識網   熱度:
導語:現在有越來越多的人平時在日常生活的業余時間,或許選擇做一些運動,能夠鍛煉身體,尤其是女性朋友們,還想要減肥瘦身的話,選擇瑜伽這樣的

現在有越來越多的人平時在日常生活的業余時間,或許選擇做一些運動,能夠鍛煉身體,尤其是女性朋友們,還想要減肥瘦身的話,選擇瑜伽這樣的運動方式就是非常建議的,但是很多人之前沒有練過瑜伽,不知道在練瑜伽的時候有一些什么樣的注意事項?下面給大家介紹一下吧!

早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷,或太累,可以跳過某些動作,或是選擇簡單一點的動作。

創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康,有個目的,會讓人更容易專注在練習上。

事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習。

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不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺。

和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好,也有些做得特別差,接受自己的身體,愛自己的身體,別和別人比較。

可能剛剛開始練習瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽動作應該要先做哪些,有應該要先練習什么比較好?其實剛開始練瑜伽的話應該要先從最簡單最基礎的,可以先練習一下呼吸吐氣,不要剛開始就選擇非常高難度的動作,還是非常危險的。

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