什么辦法可以增加體重呢？

2017-04-15 23:21:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：平時有很多人都在為自己身體非常的肥胖而煩惱，但是其實肥胖還能夠減肥，更多的男性卻在為自己身材非常的瘦弱瘦小而困惑，到底應該要怎么辦

平時有很多人都在為自己身體非常的肥胖而煩惱，但是其實肥胖還能夠減肥，更多的男性卻在為自己身材非常的瘦弱瘦小而困惑，到底應該要怎么辦才能夠讓自己看起來更加健壯，你有什么樣的方法能夠增加身體的體重呢？今天小編就為大家來介紹一下以下幾個方法吧！

我們身體瘦弱的原因主要有精神因素、飲食因素和病理性因素。情緒因素有：精神焦慮，情緒不穩(wěn)定、過度疲勞、睡眠不足、生活不規(guī)律。飲食因素有：飲食不協(xié)調(diào)，缺乏營養(yǎng)，特別是蛋白成分的營養(yǎng)，還缺乏體育鍛煉。病理性因素有：腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病。以上各種因素都能導致我們消瘦。

平時我們要注意一下膳食，做到合理多樣，不挑食不偏食。我們要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖類)較豐富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，當然食用肉、蛋、禽類含動物性蛋白質(zhì)多的食物也是必需的。這些方法都能使多余的能量轉(zhuǎn)為皮下脂肪使自己胖起來。除這個外我們還得經(jīng)常鍛煉身體，能增加我們的食欲，特別是在我們吃了脂肪和糖分高的食物使我們胃口大起來時，這樣我們的四肢也會粗壯起來。另外我們還得保證有良好而充足的睡眠，因為這樣也能加大我們的食欲。

有很多人一直都胖不起來的原因還有一點，就是由于平時不怎么運動，如果平時吃的又比較少，都是吃一些沒什么營養(yǎng)的食物，又不怎么運動，每天躺著的話，人會越來越瘦弱的，如果有必要的話建議最好還是要到醫(yī)院去檢查一下，看看是不是病理性的。