健身館可以減肥的嗎？
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人對(duì)自己的身體健康非常的注重，去健身房健身減肥已經(jīng)成為了一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是很多的女性朋友，如果對(duì)自己的身材不是非常的滿意的話，想要減肥的時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)就是一種非常綠色健康的手段，我去健身房健身能不能夠幫助減肥的呢！
力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。
純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。
循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)。
很多女孩子都非常擔(dān)心在健身房健身減肥的話，會(huì)讓自己身上的肌肉變得越來(lái)越多，消耗的脂肪變成了肌肉看起來(lái)也會(huì)非常壯，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，只要不進(jìn)行那么多非常劇烈高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肌肉都不會(huì)變得特別多的。
