初學瑜伽瘦腰要怎么做？
2017-04-16 10:51:52 來源：360常識網
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導語：瑜伽，是一項非常好的運動。這項運動不會有什么限制，也沒有性別上的要求。只要你想要練習，那么就可以進行鍛煉。瑜伽的好處是非常的多的，
瑜伽，是一項非常好的運動。這項運動不會有什么限制，也沒有性別上的要求。只要你想要練習，那么就可以進行鍛煉。瑜伽的好處是非常的多的，不然人們也不會這么喜歡瑜伽。誰都不會去做那些沒有用的事情。很多人說瑜伽瘦腰。這個功能瑜伽的確實具有的。小編就要來教一教大家如何初學瑜伽瘦腰，讓自己越來越有自信。
很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30
～100 回。
促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。
擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。
促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。
瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
學習瑜伽，不是一件簡單的事情。學習瑜伽，需要的是耐心和毅力，因為瑜伽并不是一學就會的。學習瑜伽重要的是要靠自己，當然也不可以缺少一個優秀的教練來幫助自己。瑜伽可以幫助人們塑造體形，這是非常好的，如果有想要塑形的人可以嘗試練習瑜伽。
