少吃多運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
有人可能會(huì)認(rèn)為只要少吃多運(yùn)動(dòng)都可以減肥，其實(shí)這種想法有它的一定道理，但是也有很大的局限性。這主要是因?yàn)椋绻覀兠刻斐缘暮苌伲沁\(yùn)動(dòng)的量又特別大，那么身體的消耗是比非常大，營(yíng)養(yǎng)又得不到有效的供給，雖然說(shuō)體重下降，但是身體素質(zhì)也隨之下降，反而會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。
斷食、惡性節(jié)食最易反彈，有些人很好奇，為什么自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，卻還是發(fā)胖？因?yàn)橹鞠臒崃坑行В绻贿\(yùn)動(dòng)，食物熱量無(wú)法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。也許你早已試過(guò)各種減肥秘方，卻總在瘦身過(guò)程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點(diǎn)有啥關(guān)系！”這么想，那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
不斷在“節(jié)食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗(yàn)，將使身體長(zhǎng)期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無(wú)法判斷何時(shí)“真的飽了”，所以減肥后，常會(huì)吃得比以前更多卻仍不滿足。
低卡飲食法需要加以運(yùn)動(dòng)，人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點(diǎn)，以為熱量減少就會(huì)瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過(guò)低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥研究卻顯示，減重時(shí)一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來(lái)總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒(méi)有使人的減重速度更快。
看過(guò)了上面的介紹，大家已經(jīng)明白了，在減肥的時(shí)候，一定不要過(guò)分的節(jié)食，否則，雖然能夠減輕體重，但是身體會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致各種疾病。另外，如果一日三餐不夠規(guī)律，或者說(shuō)每天吃飯減少一頓，還容易導(dǎo)致胃腸疾病，比如說(shuō)胃痛胃脹以及胃酸過(guò)多很大原因就是你是不規(guī)律導(dǎo)致的。
