經常打羽毛球能減肥的嗎？
2017-04-16 11:15:15 來源：360常識網
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導語：羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競技項目，同時作為一種運動項目逐漸的被大家喜愛，不少人參加了羽毛球俱樂部，由于羽毛球這
羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競技項目，同時作為一種運動項目逐漸的被大家喜愛，不少人參加了羽毛球俱樂部，由于羽毛球這項運動屬于高消耗的體能運動，能夠鍛煉的全是各個部位，因此也有不少人通過羽毛球來達成減肥的效果，那么經常打羽毛球能夠減肥嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
以上就是小編為大家介紹的關于羽毛球是否能夠減肥的回答了，希望對于正在進行減肥又很迷茫的你有所幫助，這種通過運動的減肥方法屬于綠色減肥，不需要大量的金錢以及大把的時間，你可以當做是一種運動，不僅能夠達到減肥效果又可以鍛煉身體，簡直是一舉兩得。
